股四頭肌鍛煉不傷膝蓋的鍛煉方法
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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骨刺頭肌的鍛煉不傷膝蓋，可以通過自行車來進(jìn)行鍛煉。
自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)的負(fù)重是比較小的，而且也會(huì)減小自身的體重，對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)的壓力不會(huì)讓膝蓋受到損傷。平時(shí)患者也可以適當(dāng)?shù)挠斡?，游泳?duì)膝蓋關(guān)節(jié)基本上是沒有壓力的，而且還可以提高自身的抵抗力。
另外，還可以選擇使用座位抗阻伸膝的方法來進(jìn)行鍛煉，也是有一定的效果的。在不想要傷害膝蓋的前提下鍛煉股四頭肌，一定要注意避免膝關(guān)節(jié)負(fù)重。
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