14歲如何保護(hù)膝蓋
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- 張先燎 主治醫(yī)師 查看其他語(yǔ)音
膝蓋是人體比較脆弱的部位，特別是在劇烈運(yùn)動(dòng)以后很容易導(dǎo)致膝蓋損傷。
平時(shí)在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要盡量穿一些專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋，而且熱身運(yùn)動(dòng)和拉伸放松都應(yīng)該做到位。鍛煉的時(shí)候，盡量按照標(biāo)準(zhǔn)，專(zhuān)業(yè)的動(dòng)作做，這樣可以減少運(yùn)動(dòng)而造成的膝蓋損傷，另外深蹲也是一種適合大部分人群的鍛煉方法。
天冷的時(shí)候也要注意膝蓋的保暖，避免引發(fā)關(guān)節(jié)炎之類(lèi)的毛病。
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