半月板3級損傷平常需要注意些什么
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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半月板損傷平常的注意事項有：
1.佩戴護膝，增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
2.避免做急停轉(zhuǎn)身、劇烈跑跳、長時間下蹲，負重深蹲等動作，減少對半月板的擠壓、碾挫和牽拉應(yīng)力。
3.穿柔軟、寬松、舒適、彈性好的鞋子，減少行走時對膝關(guān)節(jié)的沖擊力。
4.注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免受涼。
5.加強對大腿股四頭肌肌肉力量的鍛煉，增強肌力，以維持膝關(guān)節(jié)和髕骨的穩(wěn)定性，可以采取直腿抬高練習、股四頭肌等長收縮練習及靠墻靜蹲練習等方法。
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