半月板撕裂康復(fù)訓(xùn)練有哪些
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史俊 副主任醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 骨外科
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半月板撕裂后的康復(fù)訓(xùn)練主要在床上進(jìn)行。股四頭肌的訓(xùn)練，就是仰臥在床上，然后把腿抬高，腳踝背屈，使大腿的肌肉繃直，堅持10秒鐘放松5秒，每天做兩組，一組做50次，可以增加股四頭肌的力量，增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，有利于半月板撕裂的修復(fù)。
6~8周以后可以做靠墻靜蹲的動作，也可以鍛煉股四頭肌的力量。在損傷三個月之內(nèi)應(yīng)避免劇烈運動。
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