跑完步肩膀酸痛怎么辦
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方大正 主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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如果患者在跑完步之后出現(xiàn)了肩膀酸痛的情況，可以采取如下的處理措施：
第一，該類患者在跑完步之后不要著急坐下來休息。此時建議患者要進行一個全身的拉伸鍛煉。對于產(chǎn)生了酸痛的部位，尤其要進行拉伸。比如，針對肩部可以進行吊單杠或者是體操鍛煉的方式來進行拉伸。
第二，建議患者可以在休息的時候?qū)Ξa(chǎn)生酸痛的部位，適當(dāng)?shù)倪M行熱敷。比如可以使用熱水袋來對患處熱敷。
第三，對于該類患者，還可以在運動之后對患處進行推拿、拔罐之類的理療。
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