孕期控制體重的方法
孕期控制體重可通過合理飲食及增加運動量,飲食上多樣化,保證營養(yǎng)物質(zhì)均衡攝入,但是盡量少吃高糖、高鹽及高脂肪的食物,多吃一些新鮮的蔬菜及水果,促進胃腸蠕動,預(yù)防孕期便秘。適當(dāng)運動,比如散步、瑜伽、節(jié)律操、一般家務(wù)、游泳、慢步舞等,有助于加快新陳代謝,促進全身血液循環(huán),同時也能增加肌肉張力及促進胃腸蠕動,有助于控制體重。
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