怎么調(diào)整作息時(shí)間 每次都是晚上精神好白天困
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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晚上精神好、白天困，主要考慮是植物神經(jīng)紊亂引起的。要改善這種情況，首先，建議患者生活作息要規(guī)律，不要熬夜，保持充足的睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。白天午休不超過半小時(shí)，多去戶外做有氧運(yùn)動(dòng)。晚上不要喝濃茶和咖啡，不吃巧克力等容易引起大腦皮層興奮的食物。晚餐吃的七分飽，睡前1小時(shí)不吃東西，不喝大量水，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，從而促進(jìn)晚上好的睡眠。晚上睡的好，白天精神自然好。
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