鎂偏低吃什么補(bǔ)
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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鎂元素是人體當(dāng)中重要的微量元素之一，可以有效的抑制人體的神經(jīng)興奮程度；參與蛋白的合成，激活體內(nèi)多種生物酶活性；參與調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。如果體內(nèi)鎂元素含量偏低，需要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充。
由于鎂元素廣泛存在于各種綠色食物當(dāng)中，所以應(yīng)該多吃一些新鮮的綠色蔬菜，包括油菜，菠菜以及小白菜等。同時(shí)還應(yīng)該多吃一些豆類的制品，尤其是大豆和黃豆當(dāng)中含有的鎂離子成分較高。其他的食物包括一些堅(jiān)果，香蕉和梨子當(dāng)中也含有較多的鎂元素，因此也可以多吃一些。
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