緩解腰痛的簡(jiǎn)單動(dòng)作
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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緩解腰痛的簡(jiǎn)單動(dòng)作，可以包括以下幾種：
第一，可以站立輕輕地轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，雙腿保持直立，向兩邊轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)動(dòng)為止，并保持一會(huì)，可以緩解局部?jī)蓚?cè)肌肉的痙攣癥狀，也可以緩解炎癥反應(yīng)，還可以減輕肌肉勞損引起的疼痛癥狀。
第二，可以仰臥，雙膝彎曲，分開與肩同寬，上身躺平，緩慢的將臀部上抬，并保持一會(huì)，再慢慢地放下臀部。
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