跑步膝蓋疼多久能恢復(fù)
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張冠群 副主任醫(yī)師
七臺河市人民醫(yī)院 骨外科
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跑步膝蓋疼的恢復(fù)會因?yàn)樽陨淼纳眢w差異不同，所以恢復(fù)的時間也都不同。有的可能半個月左右就恢復(fù)了，有些人可能就得一個月甚至幾個月的時間恢復(fù)。 有的人可能是因?yàn)榕懿搅刻嗷蛘吲艿盟俣忍欤驔]有充分的熱身以及跑后沒有充分的拉伸導(dǎo)致疼痛。把這些錯誤都糾正了，甚至1~2個星期的休息，疼痛就能得到恢復(fù)。
平時跑步一定要注意要循序漸進(jìn)的加量跑。跑步時的姿勢也很重要，比如跑步時膝蓋不要抬的太高。跑步的時候要注意邁步的頻率。
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