如何刺激自己產(chǎn)生便意
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徐平平 主治醫(yī)師
江西省腫瘤醫(yī)院 消化內(nèi)科
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想要產(chǎn)生便意，平時(shí)的飲食調(diào)理以及生活方式很重要。平時(shí)吃一些富含纖維的食物，比如新鮮的蔬菜水果。一次性不要吃得過(guò)飽，避免暴飲暴食。每天要喝足量的水，喝蜂蜜水也有利于大便的形成。還可喝酸奶，酸奶里面有益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)排便。
養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣了，平時(shí)不久坐不動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，也有利于便意的產(chǎn)生。
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