跳繩傷害膝蓋嗎
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關(guān)景濤 主治醫(yī)師
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 骨科
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跳繩對(duì)膝蓋有一定的傷害，但是如果在運(yùn)動(dòng)跳繩前給予充分的熱身運(yùn)動(dòng)，如膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)及佩戴護(hù)膝，則對(duì)膝蓋的傷害可以降到最低的程度。
如果跳繩本身肥胖則對(duì)膝蓋的損傷則會(huì)更加的明顯，建議可以適當(dāng)?shù)目熳咭约爸鸩降臏p輕體重，這樣則在跳繩時(shí)會(huì)對(duì)膝蓋的傷害的降到最低。
此外，建議在跳繩次數(shù)以及堅(jiān)持持續(xù)時(shí)間不宜過于頻繁，以每周2到3次，每次30分鐘左右為宜。
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