鍛煉膝蓋好的方法
鍛煉膝蓋比較好的方法是做股四頭肌的鍛煉，有兩個動作可以做。
第一，動作就是直抬腿的鍛煉，就是把大腿抬高，然后使大腿前側(cè)的肌肉繃直堅持10秒鐘，放下休息5秒，繼續(xù)鍛煉每天鍛煉100次。
第二，也可以做靠墻靜蹲，就是身體倚在墻上，然后慢慢的下蹲，也可以增加股四頭肌的力量，對保護膝蓋有幫助。平時也可以做一些運動，比如騎自行車，或游泳對膝蓋都有好處。
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