腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該怎么鍛煉
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楊威 主治醫(yī)師
南寧市第二人民醫(yī)院 骨外科
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腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法可以有以下幾個(gè)：
第一、飛燕式鍛煉。患者俯臥于床上，雙手伸向前抬舉，雙腿伸直，同時(shí)抬舉，然后上半身向上抬起，身體兩端同時(shí)抬離床。像燕子飛一樣，每次做約30個(gè)。
第二、團(tuán)身運(yùn)動(dòng)?；颊哐雠P于床上，先做屈髖屈膝，仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動(dòng)作各15次。
第三、仰臥蹬車(chē)?；颊哐雠P于床上，手平放用肘關(guān)節(jié)撐住，雙腿向上蹬自行車(chē)狀。每天早晨各做一次，每次約十分鐘。
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腰椎間盤(pán)突出
龍厚清
主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出癥與腰椎間盤(pán)突出
龍厚清
主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出牽引
龍厚清
主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出癥狀
龍厚清
主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出癥狀
龍厚清
主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出艾灸哪里
曾科學(xué)
主任醫(yī)師
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