怎么提高代謝
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孫婷婷 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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想要提高代謝，方法如下：
首先，可以通過(guò)合理的飲食，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)提高代謝水平?；颊咝枰侠淼牡望}、低脂飲食，不要吃油膩、油炸的食物，多吃菠菜、芹菜等綠色新鮮的蔬菜，多吃當(dāng)季新鮮的水果，比如蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄等。
其次，建議患者通過(guò)標(biāo)準(zhǔn)化的鍛煉，增加體內(nèi)肌肉儲(chǔ)備。肌肉量多了，基礎(chǔ)代謝就會(huì)有一定的改善。
此外，基礎(chǔ)代謝和患者的性別、年齡有關(guān)。隨著年齡增大，基礎(chǔ)代謝水平會(huì)逐漸下降，而男性患者往往基礎(chǔ)代謝要高于女性患者。
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