怎樣安神助眠
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夏昆鵬 副主任醫(yī)師
黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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安神助眠的方法通常有以下幾點(diǎn)：
第一，主要就是應(yīng)用幫助睡眠的藥物，臨床上比較常見的是安眠藥和非安眠藥。安眠藥目前應(yīng)用最廣泛的是苯二氮卓類的藥，比如艾司唑侖，勞拉西泮等，還有中藥成分，烏靈膠囊、艾草之類的中藥，也有助于安神睡眠的作用，但必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
第二，日常生活中要調(diào)整好自己的心態(tài)，避免長時間焦慮，甚至抑郁的情況?？梢哉{(diào)整自己的飲食和生活習(xí)慣，比如在睡前盡量不要喝濃茶、咖啡，及各種含酒精類的飲料，可以在睡前喝一杯牛奶或聽音樂，可以泡熱水澡、泡腳。這些方法有助于改善血液循環(huán)，同時緩解緊張的情緒，也可以局部按摩，一般按摩太陽穴可以有效的幫助循環(huán)，促進(jìn)睡眠。
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