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邰曉娜 主治醫(yī)師 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
睡眠對于每個(gè)人來說都是相當(dāng)重要的，良好的睡眠可以有效地保證身體的正常循環(huán)，可以有一個(gè)良好的精神，這樣才可以有效的避免生活中出現(xiàn)差錯(cuò)，如果經(jīng)常失眠身體體質(zhì)會變差，同時(shí)還會出現(xiàn)注意力難以集中等等癥狀，所以保持一個(gè)良好的睡眠，才可以有一個(gè)良好的身體，保證生活的正常進(jìn)行。改善睡眠質(zhì)量也有很多方法。
一、睡眠差的原因分析
1、飲食因素。如果睡前吃的太飽或者吃了辛辣刺激性的食物，會導(dǎo)致腸胃來不及消化，就會讓人體感到難受，睡不安穩(wěn)。
2、精神因素。這也是大部分睡眠不好或者失眠人群最常見的原因，生活和工作的壓力過大，精神長期緊張或者抑郁，會導(dǎo)致睡不著或者睡著也是渾渾噩噩、半睡半醒的狀態(tài)。
3、一些慢性疾病，比如慢性腸胃炎、心血管疾病等都會影響人的睡眠，還會多夢、易驚醒、經(jīng)常起夜。
4、睡眠環(huán)境也是影響睡眠的重要原因，太嘈雜、太干、太冷的環(huán)境，還有光線太亮等情況都不適合睡眠。
二、安神助睡眠的方法
1、可以選擇在睡覺前喝一杯熱牛奶，因?yàn)橥ㄟ^飲用熱牛奶可以有效的補(bǔ)充身體的鈣質(zhì)，這樣就可以有效地幫助大腦平衡，從而有效地幫助睡眠。
2、還需要多加注意，保持一個(gè)良好的睡眠規(guī)律，因?yàn)榱己玫乃咭?guī)律，可以有效的幫助身體進(jìn)行休息，從而有效地得到一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，也就可以有效的恢復(fù)身體的力量。
3、還可以在睡覺前播放一些輕音樂，通過聽輕音樂，可以有效地緩和神經(jīng)，
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