怎么拉伸小腿肌肉
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吳乾龍 主治醫(yī)師
河源市人民醫(yī)院 普外科
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拉伸小腿肌肉的方法主要有以下幾種：
1、可以采取側(cè)弓步或者強弓步的方式， 一側(cè)臀部盡量向同側(cè)靠攏，可以拉伸小腿后側(cè)的肌肉。
2、用手扶住臺階一側(cè)腿向后拉伸，或者采用單腳站立的方法，可以使小腿前側(cè)的肌肉拉伸。
建議每天適量的科學鍛煉，還要均衡飲食。避免大量運動導致小腿肌肉組織損傷，出現(xiàn)小腿疼痛的現(xiàn)象。在飲食中多吃維生素和膠原蛋白豐富的食物，可以增長肌肉的彈性。
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