長期跳舞可以怎么保護(hù)膝蓋
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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長期跳舞的患者可以通過如下的方式來保護(hù)膝蓋：
第一，患者在跳舞的過程當(dāng)中一定要注意發(fā)力的方式，防止使膝關(guān)節(jié)受傷或者是使此處受到過度的震動(dòng)。比如在患者起跳之后落地時(shí)，首先要使用前腳掌著地，然后再逐步的過渡到腳后跟著地。另外，患者不要使膝關(guān)節(jié)在短時(shí)間內(nèi)受到劇烈的扭轉(zhuǎn)。
第二，患者需要避免一些使膝關(guān)節(jié)受傷的動(dòng)作，比如盡量不要做一些使膝關(guān)節(jié)受到直接撞擊的動(dòng)作。
第三，患者在平時(shí)需要通過下肢的力量鍛煉以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。
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