頸椎病鍛煉有什么好建議
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- 常克武 主任醫(yī)師 查看其他語(yǔ)音
頸椎病鍛煉建議多鍛煉頸部肌肉的力量，可以打羽毛球、乒乓球。
每人體質(zhì)不同，要根據(jù)自身情況來(lái)調(diào)整鍛煉的強(qiáng)度，通常鍛煉到感覺肌肉有酸痛，對(duì)鍛煉頸椎才有效果。
在平時(shí)生活中建議枕頭軟硬適中，最好采用頸椎枕或用粗細(xì)適當(dāng)?shù)娘嬃掀?，紅酒瓶大小剛剛好，墊在頸椎中部可以起到矯正生理曲度，讓頸椎更穩(wěn)固。不過(guò)需要慢慢適應(yīng)，如果感覺不適還是要換正常枕頭。
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