肝火旺睡不著怎么辦
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夏昆鵬 副主任醫(yī)師
黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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肝火旺確實(shí)容易影響到睡眠，導(dǎo)致失眠的情況，可以通過以下方法改善：
首先，可以從飲食上面進(jìn)行改善，少吃辛辣、生冷、油膩的食物，多吃一些清淡的食物，比如芹菜、胡蘿卜、菠菜。因?yàn)槲鼰燂嬀贫际窃斐筛位鹜闹匾蛑唬匀绻位鹜幕颊咚恢?，盡量少抽煙，少喝酒。
其次，肝火旺的患者要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉身體，建議每天30分鐘左右，這樣才可以降肝火，去除肝火后，自然就可以睡著。
再者，也可以多喝一些水，然后喝一些預(yù)防和降低肝火的茶水，比如綠茶、菊花茶、蜂蜜茶，以及枸杞茶，這些對(duì)降低肝火都有很好的作用。
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