骨骼肌怎么增加
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張洋 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
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對(duì)于骨骼肌的增加，目前來說，主要要鍛煉，因?yàn)橐话銇碚f，骨骼肌數(shù)量的增加比較困難，絕大部分想鍛煉骨骼肌的方法，都是增加肌肉的容量就是增加肌肉的體積。
那么如何增加肌肉體積，這就是要鍛煉來刺激肌肉每個(gè)細(xì)胞的體積增加，當(dāng)每個(gè)細(xì)胞的體積增加的時(shí)候，總的體積也就會(huì)增加。
目前來看，最有效的就是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，搭配無氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中，有些運(yùn)動(dòng)專家會(huì)建議運(yùn)動(dòng)之后要攝入蛋白粉，以提供骨骼肌合成代謝的原料。
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