孕期便秘肚子脹的鼓鼓的很硬怎么辦
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宋曉琴 副主任醫(yī)師
井岡山大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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孕期便秘肚子脹的鼓鼓的、很硬，往往因?yàn)轱嬍尺^(guò)于精細(xì)而出現(xiàn)排便困難，因此要多吃含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，應(yīng)該吃一些芹菜、燕麥、雜豆、糙米等。
在每天起床之后，先空著肚子喝一杯溫開(kāi)水或者是蜂蜜水，然后再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣很快就能有便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。
一定要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。如散步、適當(dāng)輕家務(wù)等，以增加腸道的排便動(dòng)力。
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