視力訓(xùn)練有哪些方式
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李振東 副主任醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 眼科
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視力訓(xùn)練的方法比較多，可以通過轉(zhuǎn)眼睛的方法調(diào)節(jié)眼部的肌肉。就是在眼睛放松的狀態(tài)下進(jìn)行上下左右、先順時(shí)針后逆時(shí)針的轉(zhuǎn)動，能夠促進(jìn)眼球的活動。
想要進(jìn)行視力訓(xùn)練，還可以做眼睛保健操，通過按壓眼睛周圍的穴位，也能夠達(dá)到改善視力的目的。也可以用手掌按摩法，先將兩手搓熱，然后掌心蓋住眼睛部位堅(jiān)持幾分鐘，能夠促進(jìn)眼部周圍血液循環(huán)，改善視疲勞。近距離用眼一小時(shí)左右可以進(jìn)行遠(yuǎn)眺，看綠色的植物或背景，也能夠改善視力情況。
另外，平時(shí)的飲食中也要多吃新鮮的水果和蔬菜，尤其要多吃對眼睛有益的食物，對于保護(hù)視力也有幫助作用。
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