頸椎病睡多少厘米的枕頭
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常克武 主任醫(yī)師
七臺河市人民醫(yī)院 骨外科
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頸椎病睡8到10厘米的枕頭就可以。
頸椎病睡的枕頭高度在10厘米左右，把枕頭放在頸后拖住頸椎。保持頸椎向前的正常生理曲度，頭部略微后伸即可。這種枕頭不僅能夠放松頸后部的肌肉，還能夠避免頸椎曲度的改變。對于頸椎病癥狀的減輕，有一定的幫助作用。
除了枕頭高度之外，不要選擇特別柔軟有彈性的枕頭。平常一定要避免長時間低頭工作，或者玩手機。工作半個小時要起來活動一下，放松頸部肌肉。也可以進行自我按摩，緩解肌肉緊張。
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