跑步怎么保護膝蓋
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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跑步如果想要保護膝蓋需要做好以下幾點：
第一點，跑步的姿勢要正確。如果長期跑步而且姿勢不正確，就容易導致膝蓋出現(xiàn)磨損。
第二點，跑步的強度要放緩。最好是進行慢跑，不要跑步強度過高，對關(guān)節(jié)容易造成意外損傷。
第三點，跑步前最好做熱身運動。對身體的肌肉和韌帶進行拉伸，而且每次跑步時間不要過久，這樣就可以防止膝蓋出現(xiàn)損傷。
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