預(yù)防頸椎病的動作
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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想要預(yù)防頸椎疾病，平時(shí)可以做一些頸部的活動來緩解肌肉緊張的現(xiàn)象。
患者雙腿站直，頭頸放松，頭部按照順時(shí)針或者是逆時(shí)針時(shí)針的方向，慢慢的交替旋轉(zhuǎn)。同時(shí)患者也可以頭向前傾或者是向后仰，然后這種交替的來做。每次做的時(shí)候都要停留幾秒鐘，然后再慢慢的還原。同時(shí)也可以雙手交叉緊貼頭后枕部，然后頭頸用力后伸雙手用力阻擋。這樣的話也能夠預(yù)防頸椎疾病。
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