怎么跑步不傷膝蓋
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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采取如下的跑步鍛煉方式，可以盡量的不傷膝蓋：
第一，患者在跑步之前，首先要選擇好恰當(dāng)?shù)呐懿窖b備。比如推薦患者要選擇一些較柔軟但是能提供足夠支撐的跑步鞋。在此基礎(chǔ)上，患者還需要佩戴護(hù)膝，或者是彈力襪之類(lèi)的裝置，以做好膝關(guān)節(jié)的保暖。
第二，在患者跑步的過(guò)程當(dāng)中，要選擇合適的路面。推薦患者可以在塑膠或者是柏油的路面上進(jìn)行跑步鍛煉。
第三，患者在跑步的過(guò)程當(dāng)中，要保持姿勢(shì)的正確。比如要盡量的使用前腳掌著地，保持步伐輕盈，而且不要進(jìn)行跳躍。
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