如何提高持久力和硬度
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王雪穎 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 泌尿外科
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提高持久力和硬度，可以采取以下方法：
1，每天要堅(jiān)持做提肛的運(yùn)動(dòng)，每次可持續(xù)6秒鐘，根據(jù)自身的情況可延長(zhǎng)時(shí)間。
2，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高自身的體質(zhì)。例如可以游泳仰臥俯臥撐，幫助補(bǔ)充腎氣。
3，飲食上，可以吃一些高蛋白質(zhì)和高維生素的食物。例如韭菜、豆制品、牛肉等。
4，在進(jìn)行性生活過程中，可使用冷熱水交替刺激陰莖。
在調(diào)理的過程中，一定要避免熬夜規(guī)律的生活，以免影響身體的健康。
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