縮肛運動正確做法
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雷麩爾 副主任醫(yī)師
邵陽市中心醫(yī)院 肛腸科
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縮肛運動的正確做法，是吸氣時緊縮肛門，并往上提，屏住呼吸停留幾秒鐘。然后緩慢呼吸，輕輕的放松肛門，反復做30~50次。
剛開始做縮肛運動，要循序漸進，逐漸增加縮肛的次數(shù)。做縮肛運動可以改善肛周的血液循環(huán)，鍛煉肛門括約肌的收縮能力，可以預防和改善痔瘡、肛裂等肛周疾病，也可以輔助治療肛門失禁。
平時要注意肛周的衛(wèi)生和干燥，可以保持肛門局部的健康。
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