粗纖維的蔬菜和水果有哪些
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高林 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院 普內(nèi)科
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大多數(shù)水果和蔬菜，都屬于粗纖維的食物，比如白菜，菠菜，生菜，芹菜，萵苣，西蘭花，蘋果，橘子，香蕉，火龍果，獼猴桃等。
首先，粗纖維可以調(diào)節(jié)腸道蠕動，帶走腸道內(nèi)沉積的殘渣，幫助排出宿便，改善便秘，對減肥有幫助。同時還可以改善皮膚問題，減輕痤瘡，色斑。此外，還有美容，排毒養(yǎng)顏的作用。
另外，它還可以降糖，控制高血糖，可以預(yù)防動脈粥樣硬化，防止血管堵塞。所以高血壓，高血脂的患者要多攝入。如果長期腹瀉，消瘦，消化不好的患者，建議少吃粗纖維食物。
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