產(chǎn)后多久可以練瑜伽
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王秀梅 副主任醫(yī)師
七臺(tái)河市人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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產(chǎn)后6周~8周左右可以練瑜伽。
產(chǎn)后42天被稱為產(chǎn)褥期，產(chǎn)褥期身體各個(gè)機(jī)能恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，這段時(shí)間應(yīng)該好好休息，以調(diào)養(yǎng)為主，不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以免造成身體損傷?？梢宰鲆恍┐采线\(yùn)動(dòng)，例如抬腿、翻身等，可以促進(jìn)惡露排除。
6周后，產(chǎn)婦身體基本復(fù)原，就可以進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)了，適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身材調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該有弱逐漸增強(qiáng)，避免運(yùn)動(dòng)傷害。
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