產(chǎn)后腰部鍛煉方法
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王秀梅 副主任醫(yī)師
七臺(tái)河市人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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產(chǎn)后的腰部鍛煉，可以選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉和理療。
運(yùn)動(dòng)鍛煉有產(chǎn)后恢復(fù)操，例如橋式運(yùn)動(dòng)、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。還可以按摩腰部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。理療方法可以選擇微波或短波透熱等療法，通過增加熱量，可以有效改善深層肌肉的血液循環(huán)以及緩解肌肉痙攣。一般醫(yī)院的產(chǎn)后康復(fù)部門都可以提供。還有超聲波療法，可以起到鎮(zhèn)痛、促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)的作用，能夠治療腰痛。
產(chǎn)后腰部鍛煉一定要在42天產(chǎn)褥期過后進(jìn)行，而且要循序漸進(jìn)，不能劇烈運(yùn)動(dòng)。
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