鍛煉膝蓋最好的方法
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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鍛煉膝蓋最好的方法，一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下來進行，患者可以每天最大范圍的伸直膝關(guān)節(jié)，堅持10~15秒做4~5組，每組做10個，這樣的鍛煉能夠減輕，甚至是緩解膝關(guān)節(jié)部位的肌肉粘連，能夠恢復(fù)膝關(guān)節(jié)部位的肌肉彈性和韌性。
但是，在運動的過程當(dāng)中，一定要注意避免負重運動，而且不要使用暴力，以免發(fā)生肌肉的損傷。同時還應(yīng)該要保持膝關(guān)節(jié)的保暖，避免受風(fēng)著涼。
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