頸椎病的最好鍛煉方法是什么
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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頸椎病患者主要是鍛煉頸后肌群力量和頸肩部放松，具體如下：
首先，比如“米”字操鍛煉，即頭根據(jù)“米”字的筆畫進(jìn)行伸展、扭動(dòng)，可達(dá)到放松頸部肌肉的目的。
其次，頭左右緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)放松后，雙手交叉置于頸后，頸部后伸頭后仰與之對抗，可達(dá)到鍛煉頸后肌群的目的。
另外，打羽毛球、游泳、瑜伽、放風(fēng)箏之類的活動(dòng)都是很好的鍛煉方式。頸椎病患者平時(shí)也應(yīng)注意頸部保暖，避免長時(shí)間的伏案工作。
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