跑步后膝蓋疼怎么恢復(fù)
跑步后膝蓋疼是由于日常生活中長(zhǎng)期的不鍛煉身體，突然進(jìn)行了一些高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，膝蓋部位很難接受進(jìn)而出現(xiàn)疼痛感。
建議臥床休息，不要再做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)靥Ц呦轮?。然后適當(dāng)多飲水，配合著熱敷或者是配合按摩來進(jìn)行緩解運(yùn)動(dòng)之前充分拉伸肌肉、充分熱身，挑選合適柔軟的鞋子，避免運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的損傷。
患者平時(shí)注意減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。嚴(yán)重時(shí)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療，必要時(shí)拍攝膝關(guān)節(jié)的X線片、核磁共振。
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