膝蓋保養(yǎng)和鍛煉的方法有哪些
-
-
孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
查看其他語音
膝蓋的保養(yǎng)，平時應該注意以下幾個方面：
第一，要避免增加膝關節(jié)部位負重以及受力等。如避免長期的爬樓、爬山、拎重物以及深蹲站起等，這些動作都會增加膝關節(jié)的磨損。
第二，要注意避免受涼，對膝關節(jié)進行適當?shù)谋Ｅ?/p>
其鍛煉主要可以采取以下方法。
第一，平時進行膝關節(jié)的直腿抬高鍛煉，以增強膝關節(jié)周圍肌肉的力量，維持膝關節(jié)的穩(wěn)定性。
第二，可進行游泳等功能鍛煉，對于膝關節(jié)的保護可起到非常重要的作用。
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長： 對肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長： 擅長肺癌、食道癌...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院 關節(jié)外科
擅長： 擅長骨關節(jié)疾病及...
-
-
煙臺海港醫(yī)院 骨科
擅長： 對骨科四肢骨折、...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 骨關節(jié)科
擅長： 骨盆、髖臼、股骨...
-
-
復旦大學附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長： 復雜骨、軟組織腫...
-
-
遼寧省腫瘤醫(yī)院(中國醫(yī)科大學腫瘤醫(yī)院) 骨與軟組織外科
擅長： 長期從事骨軟組織...
-
-
深圳龍城醫(yī)院 康復醫(yī)學科
擅長： 急性腦缺氧、腦水...
公眾號
頭條號
百家號