膝蓋康復(fù)訓(xùn)練方法是什么
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姜泳 主任醫(yī)師
佳木斯市中醫(yī)院 骨外科
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膝蓋康復(fù)訓(xùn)練方法有：
1.仰臥位，膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)，兩側(cè)交替進(jìn)行，每組10個(gè)，每天3組；
2.借助彈力帶，進(jìn)行膝關(guān)節(jié)多方向抗阻訓(xùn)練。力度大小適中，每組每個(gè)方向1—3分鐘，每天3組。還可以靠墻站立，膝、髖關(guān)節(jié)彎曲小于90度，作半蹲狀，堅(jiān)持10秒鐘后站起。休息片刻再下蹲，每10—20次為1組。
值得注意的是，在關(guān)節(jié)出現(xiàn)明顯的疼痛腫脹時(shí)，應(yīng)以休息為主。避免上下樓梯、跑步等，使膝關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。
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