膝關節(jié)炎的鍛煉方法有哪些
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姜泳 主任醫(yī)師
佳木斯市中醫(yī)院 骨外科
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膝關節(jié)炎的鍛煉方法有很多，一般可以做適當?shù)挠醒踹\動，像游泳，騎單車，散步等，也可以做膝關節(jié)周圍肌肉；力量的練習，比如股四頭肌的等，長收縮訓練，踝泵運動，直腿抬高鍛煉等。
其次，要避免做劇烈的運動，比如爬山，跑跳，上下樓梯這些動作一定要少做，能夠避免關節(jié)軟骨的進一步損傷，減輕關節(jié)的疼痛癥狀。
另外，平時可以配合適當?shù)奈锢碇委煟梢宰鱿リP節(jié)的理療，烤電中藥熏蒸，也可以外擦消腫止痛的藥膏，疼痛明顯也可以口服非甾體類的消炎藥，減輕疼痛的癥狀。
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