腰椎間盤突出的鍛煉方法是什么
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史俊 副主任醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 骨外科
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腰椎間盤突出的鍛煉方法有以下幾種：
首先，腰痛急性期過后，可以行腰背肌鍛煉，比如小燕飛，爬在床上，頭部和下肢抬高，使腰椎背伸，腰部肌肉拉緊，這樣可以鍛煉腰部肌肉。
其次，也可以做拱橋運(yùn)動(dòng)，頭部，雙肘關(guān)節(jié)，下肢五點(diǎn)著地，弓腰，也可以鍛煉腰部肌肉力量。
另外，還可以做吊單杠，通過重力的原因，牽拉椎間隙，有利于間盤回納，減輕對(duì)神經(jīng)壓迫。
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