腰椎疼痛自我鍛煉方法
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劉洪業(yè) 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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腰椎疼痛自我鍛煉的方法有很多，比如采取游泳的姿勢(shì)，在游泳池中鍛煉，增加肌肉柔性和彈性。也可以自行采取牽引和伸拉的方法進(jìn)行鍛煉。也可以做單杠自我牽引，可以拉開(kāi)椎間隙，減輕對(duì)神經(jīng)根的壓迫。
疼痛比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物進(jìn)行治療，情況嚴(yán)重需要采取手術(shù)治療。
平時(shí)避免腰部外傷，不要經(jīng)常久坐，尤其是沙發(fā)和凳子。
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