跑完步多久后可以喝水
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張?jiān)旅?/b> 主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
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跑完步出汗比較多，出現(xiàn)口干口渴，可以立即補(bǔ)充水分。
在跑步的過(guò)程中，機(jī)體消耗能量比較大，心臟收縮力加強(qiáng)。血液循環(huán)加速機(jī)體代謝旺盛，排出大量的汗液就需要補(bǔ)充水分。避免由于出汗過(guò)多，而引起機(jī)體內(nèi)缺乏水分，給機(jī)體帶來(lái)危害。在補(bǔ)充水的時(shí)候，建議補(bǔ)充溫?zé)崴?。不要喝涼水，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，全身的毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)。飲用涼水，會(huì)導(dǎo)致胃內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，引起腹部不適，或者胃痛。
飲用溫水，能夠及時(shí)的被機(jī)體吸利用，增加血容量。調(diào)節(jié)水電平衡，有利于機(jī)體的健康。
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