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怎么分泌多巴胺

孫婷婷
孫婷婷 主治醫(yī)師

棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科

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想要分泌多巴胺,可以適當(dāng)多些富含酪氨酸的食物,比如香蕉、杏仁、芝麻、南瓜等等。

其次,可以多吃富含抗氧化的水果和蔬菜,比如胡蘿卜、草莓、蘆筍等等。還可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉來刺激大腦當(dāng)中多巴胺的分泌,有些患者可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步、游泳、慢跑等等,可以適當(dāng)?shù)募铀袤w內(nèi)多巴胺的分泌和合成。

另外,也可以多進(jìn)食自己喜歡吃的食物,或者進(jìn)行娛樂項(xiàng)目都可以刺激多巴胺分泌。

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