腰椎間盤突出怎么鍛煉啊
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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腰椎間盤突出的鍛煉，需要遵循著避免腰背部負重以及受力的原則，如需要避免久站、久坐，以及長時間的彎腰等。具體可行以下幾種方法：
一、倒退著走路、平板支撐或者小燕飛等，可以增強腰背部肌肉的力量，有助于維持腰椎的穩(wěn)定性以及協(xié)調(diào)性，從而在一定程度上減輕腰椎間盤突出的癥狀。
二、腰椎間盤突出，鍛煉時需要避免劇烈的運動，平時需要臥硬板床休息，其鍛煉可以采用游泳、慢跑等方式。
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