哪三個(gè)動(dòng)作治好肩周炎
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
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治療肩周炎的方法有很多，有很多專業(yè)康復(fù)訓(xùn)練動(dòng)作，患者可能做不到這么專業(yè)，也很難堅(jiān)持，但是以下三種比較簡單的動(dòng)作，可以進(jìn)行居家鍛煉。
第一，爬墻?；颊呖梢詡?cè)身站立，側(cè)手由下往上靠近墻壁，然后逐漸向上爬，直至身體能承受的最大限度為止，保持爬墻動(dòng)作15秒左右。
第二，甩臂。甩臂時(shí)取站立位，兩腳打開與肩同寬，上臂自然下垂，以肩關(guān)節(jié)為軸上之微向前后搖動(dòng)，一組做30下左右，可根據(jù)自身的情況，增加擺動(dòng)的幅度。
第三，引體向上。采用站立位，雙臂握住單杠，做引體向上的動(dòng)作。動(dòng)作由緩到快，以拉伸患側(cè)手為主，每組10下左右。需要提醒的是，如果有肩袖損傷，這個(gè)動(dòng)作是不能做的。
總之，平時(shí)肩膀疼痛，要注意多休息，可進(jìn)行按揉等物理治療。如果癥狀持續(xù)不能緩解，要盡早到骨科就診。
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肩周炎禁忌動(dòng)作
王健
主任醫(yī)師
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輸尿管有哪三個(gè)狹窄
于浩
主治醫(yī)師
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