怎樣排清大腸垃圾
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昌春雷 主治醫(yī)師
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 普外科
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排清大腸垃圾可以根據(jù)以下幾種方法：
1、喝水，日常要多喝水，以及養(yǎng)成每天喝水的習(xí)慣?？梢栽谠缟虾纫槐瓬亻_(kāi)水，可以刺激腸道的蠕動(dòng)使腸道內(nèi)的垃圾排出。晚上喝一杯水，可以補(bǔ)充身體流失的水分，也可以防止腸道內(nèi)缺水。
2、飲食，每天要多食用膳食纖維高的食物。含有膳食纖維高的食物，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，能有效的使腸道內(nèi)的垃圾排出體外。
3、排便習(xí)慣，主要是養(yǎng)成定時(shí)的上廁所。在沒(méi)有便意的情況下也要去蹲坐5分鐘，這樣就可以養(yǎng)成定時(shí)的排泄習(xí)慣。
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