如何降低血壓
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楊爽 副主任醫(yī)師
河源市人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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降低血壓可通過(guò)以下的方式降低血壓：
第一，飲食方面：伴有高血壓的患者應(yīng)低鹽低脂，盡量不要吃咸菜、臘肉、腌制品，含鹽分高。避免食用高脂的食物，例如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等。每天多食用新鮮的蔬菜和水果，每天至少250-500mL的牛奶，有助于降低血壓。
第二，每天應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。每天做30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，有利于降低血壓。同時(shí)要保持情緒方面的平穩(wěn)。
第三，藥物治療：高血壓的患者應(yīng)遵循降壓的原則，小劑量、長(zhǎng)效、聯(lián)合用藥。
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