怎么降低血壓
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姜麗萍 主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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降低血壓可有以下幾種方法：
第一，低鹽低脂飲食。由于鈉鹽的攝入與血壓升高密切相關(guān)，每天鈉鹽攝入要控制在6克以內(nèi)。同時(shí)要避免攝入過多油脂，多吃些水果以及蔬菜。
第二，戒煙限酒。長期抽煙、大量飲酒，均可以導(dǎo)致血壓升高。
第三，定期進(jìn)行體育鍛煉，并達(dá)到一定量。
第四，控制體重或減重。體重每減輕10kg，收縮壓可降低5~20毫米汞柱。
第五，減輕精神壓力。避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒刺激，保證充足的睡眠。
第六、對于中重度高血壓患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物降低血壓。
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