產(chǎn)后多久可以做凱格爾運(yùn)動
女性在產(chǎn)后42天以后就可以做凱格爾運(yùn)動。
第一，產(chǎn)后42天的女性，身體的情況已經(jīng)基本恢復(fù)正常，子宮也已經(jīng)進(jìn)入盆腔，所以各個韌帶已經(jīng)恢復(fù)正常，所以這個時候做凱格爾運(yùn)動，不會因為增加腹壓而導(dǎo)致子宮脫垂或者陰道壁膨出。
第二，產(chǎn)后42天以后適當(dāng)?shù)淖鰟P格爾運(yùn)動，可以加強(qiáng)韌帶，然后可以提高女性自身的抵抗力和免疫力，免受各種細(xì)菌、病原菌的侵襲而引起感染。
建議廣大女性在分娩以后，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣，還要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，合理搭配膳食，盡量多吃新鮮的蔬菜水果以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如各種豆類、蛋類、奶類、魚蝦類。
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