怎么緩解久坐背痛
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劉海麗 主治醫(yī)師
遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬第四醫(yī)院 中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科
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緩解久坐背痛，可以按照患者的情況進(jìn)行判斷。如果是長期的工作導(dǎo)致的，很有可能是背部的軟組織病變引起疼痛，可以使用中醫(yī)的方式進(jìn)行調(diào)理；是由于長期的體力勞動導(dǎo)致背部肌肉，特別是背部的頸部肌肉分布區(qū)引起疼痛，可以通過鍛煉的方式進(jìn)行治療。
盡量減少久坐工作的同時，在疼痛感不強(qiáng)烈可以進(jìn)行牽引鍛煉，每天堅持單杠或雙杠的方式進(jìn)行牽引，長期進(jìn)行鍛煉后可以較大程度的緩解自身的疼痛，達(dá)到拉伸肌肉和松弛疲勞的作用。
每次進(jìn)行鍛煉的時間不超過10分鐘，每次進(jìn)行鍛煉之后也應(yīng)對鍛煉的部位進(jìn)行舒緩，以免造成肌肉疲勞。
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